Ladder Barrel, ¿qué es?

El Ladder Barrel es una máquina formada por un apoyo semi cilíndrico, y una serie de escalones de madera, con forma de espaldera, con distintas alturas. Se trata de una de las máquinas fundamentales en Pilates.

Para qué sirve el Ladder Barrel

Es una de las máquinas más peculiares en la disciplina de Pilates. Con su forma de barril redondeado, su principal función es la realización de ejercicios que mejorarán sustancialmente la flexibilidad y el estiramiento. Ha sido creada especialmente para la mejorar de la postura, sobre todo haciendo incidencia en el centro abdominal.

Aísla los músculos posturales, logrando un trabajo del cuerpo en todos los planos del movimiento. Sus listones de madera son imprescindibles para ajustar el ejercicio al grado de flexibilidad y la estatura del practicante.

En niveles avanzados, es un aparato muy práctico, ideal para aportar flexibilidad a la columna y ganar movilidad.

Ladder Barrel, uno de los aparatos más curiosos y llamativos por su extraña forma. En otras máquinas cómo el Reformer o el Cadillac es bastante obvia la colocación del deportista. En cambio, el Barrel ofrece una forma completamente distinta a los dos primeros, ofreciendo unos recursos distintos en nuestros entrenamientos, por lo que es recomendable las instrucciones de un instructor para realizar el ejercicio de forma correcta y evitar que se produzcan lesiones.

Cómo elegir el Ladder Barrel adecuado

Elegir el equipamiento adecuado es fundamental para determinar la calidad y profesionalidad de un centro. Por eso os queremos dejar varios puntos a tener en cuenta a la hora de elegir el ladder barrel adecuado.

      – Ten en cuenta que la estructura aporte estabilidad y solidez. Recomendamos que el armazón sea de acero, para garantizar buenos resultados.
      – Espuma EVA densa, para proporcionar comodidad a los deportistas.
      – Que cuente con ruedas, para facilitar su desplazamiento.
      – Base deslizante ajustable, para una mayor adaptación a diferentes longitudes.
              – Medidas, es importante que veas el tamaño del aparato.

Compra aquí el Ladder Barrel de MERRITHEW

Los mejores gimnasios ofrecen clases de Pilates

Hace unos días nos preguntamos qué tipos gimnasios ofrecían clases de Pilates. Nos dimos cuenta de que los mejores gimnasios de cada ciudad ofrecían más de 3 clases de Pilates semanales en distintos horarios. Lo vimos claro: los mejores gimnasios tienen Pilates, así que ¡apúntate al carro!

Hemos hecho una selección de los centros que más nos han gustado por su calidad, horarios  y fiabilidad en cuanto al método de Joseph Pilates. ¿Estarás entre ellos?

Reebok Sports Club

Todos los clubes de Reebok incluyen en su programación, exclusiva de fitness y crossfit, el método Pilates como disciplina perfecta para los tiempos actuales. Según el centro, «responde a tu ritmo de vida y tus objetivos a través de las diferentes formas de entrenamiento que permite: Mattwork, Reformer, Máquinas y Aqua Pilates.». Explicamos todas las modalidades a continuación:

El Pilates Matwork se realiza sobre una colchoneta o en el suelo haciendo que el cuerpo se convierta en el protagonista. El Pilates Matwork es de especial ayuda para aquellos quienes sufren de artrosis, estrés o estados de depresión. Pero, también es recomendado para aquellas personas que desean mejorar su condición física.

Pilates Reformer es la máquina de Pilates más utilizada, parecida a una cama o camilla sobre la que se desliza una plataforma que se mueve mediante raíles. Su sistema de agarres y poleas proporcionan una resistencia que permite combinar ejercicios diferentes para lograr la mejor condición física. Esta máquina principalmente trabaja los pies, el abdomen, la columna, los muslos y los hombros. De esta forma, aumentas la flexibilidad y tonificas los músculos del cuerpo.

Todo el material que utiliza Reebok Sports Club para sus clases de Merrithew™,  la marca qu distribuye Spain Pilates.

 

Grupo Arsenal

Todos los gimnasios del Grupo Arsenal incorporan en su listado de actividades el método Pilates basándose en los principios básicos. Concentración, control, centralización, respiración, fluidez y precisión; para «el refuerzo y tonificación los músculos, mejora la postura, flexibilidad y equilibrio, unificar mente y cuerpo. Y, por supuesto para conseguir una figura más estilizada.», según indican en el sitio web del grupo.

El gimnasio Arsenal Femenino Barcelona, cliente de Thomas Wellness Group, ha sido el primer club de España en incorporar una clase dirigida y específica con Hailo® Trainer, marca y producto que también distribuimos en Spain Pilates.

 

Virgin Active

Toda la red de gimnasios Virgin Active incluye numerosas actividades de cuerpo y mente. Una de las disciplinas más dinámicas de esta modalidad es el pilates. Un 5% de los ejercicios son de tipo cardivascular y un 40% de  tonificación. La novedad que ofrece Virgin Active es que adapta las disciplinas estrella de cuerpo y mente a niños de entre 4 y 13 años.

 

EKKE

El centro Ekke de Lleida es uno de los grandes clientes de Spain Pilates. Apuestan mucho por las clases dirigidas con máquinas de pilates como el Reformer o la Stability Chair. Sus clases de Pilates se centran en mejorar la flexibilidad y el tono muscular de la espalda y abdomen. Además, por supuesto, de corregir las malas posturas.

 

Próximamente os mostraremos estudios y clubes especializados únicamente en Pilates, aquí la competencia es mucho más dura. ¡Compra los productos de Merrtithew™ para estar a la altura de los mejores!

Movin' People evento Pilates

Así fue la convención Movin’ People Madrid.

Este fin de semana tuvimos el honor de organizar en Madrid el congreso Movin’ People, uno de los mayores eventos de pilates creado por nuestro partner Akrostudio.

El evento duplicó las cifras de asistencia respecto a la edición de 2014 a lo largo de las tres jornadas presentando aforo completo en prácticamente todos los talleres, cursos y masterclasses que impartían los instructores expertos de Akrostudio.

Para la alegría de todos los asistentes, contamos con los fundadores de la marca Merrithew: Moira y Lindsay Merrithew. Su presencia fue, sin duda, la mayor atracción de miradas de las jornadas. Además, las masterclasses impartidas por Moira Merritew fueron las más demandadas, habiéndose agotado las entradas antes del inicio del evento.

Sorteo Movin’ People Madrid

Durante los tres días, propusimos a todos los asistentes participar en un concurso cuyo premio (bajo sorteo) fue un Halo Trainer  junto con una masterclass impartida por Akrostudio. La participación fue máxima aunque la ganadora solo fue una: Conchi Martí. A continuación os dejamos un resumen de todos los posteos que hicieron los participantes en las redes sociales:

 

Instructores del Movin’ People Madrid

Os presentamos a todos los instructores que participaron en el Movin’ People Madrid y los que problablemente nos acompañarán en las próximas ediciones.

Lindsay G. Merrithew – CEO y Fundador de MERRITHEW™

Es la fuerza impulsora del crecimiento de MERRITHEW™, y sus marcas Premium de fitness: STOTT PILATES®, ZEN•GA™, CORE™ Athletic Conditioning & Performance Training™ and Total Barre™. Ha sido nominado dos veces con el premio “Ernst and Young’s Emprendedor del año” y 5 veces galardonado por la revista PROFIT como una de las 100 compañías que más rápido han crecido.

Moira Merrithew –  Directora de Departamento de Educación y Fundadora de MERRITHEW™

Junto con el Presidente y CEO de MERRITHEW™, Lindsay G. Merrithew, ha dedicado las últimas 2 décadas promocionando los beneficios del ejercicio responsable a través de sus programas formativos. Junto a su equipo, ha revisado que todas las programaciones tengan consistencia con las últimas investigaciones científicas en relación con el movimiento humano.

Marta Yuste – Co Fundadora Grupo Akro y CEO Grupo Akro en España

Diplomada en Fisioterapia por la Universidad de Castilla la Mancha. Marta se convirtió en una de las primeras Instructor Trainer STOTT PILATES® en España, siendo un referente en el sector de la rehabilitación y ayudando como consultora a la creación de numerosos centros de pilates y fisioterapia. Se ha continuado formando en Osteopatía, Fisioterapia Deportiva, Antiaging y Fisioestética entre otros. Además, es una apasionada por el mundo del mindfulness, del pensamiento positivo, coaching, medicina integrativa y desarrollo transpersonal donde ha aprendido de los mejores profesionales en todo el mundo.

Ángel García – Co Fundador de Grupo Akro y CEO Grupo Akro en Latinoamérica.

De espíritu incansable y siempre en busca de la perfección y el trabajo bien hecho, Ángel se convirtió en el primer Instructor oficial de STOTT PILATES® de habla hispana. Junto a Marta Yuste, hace más de 10 años creó Grupo Akro. Actualmente Ángel es el encargado de la expansión de la compañía en Latinoamérica. Gracias a su implicación, Akrostudio recibió el premio al Mejor centro oficial de STOTT PILATES® en los años 2007 y 2010, convirtiéndose en un referente para los más de 100 centros oficiales de esta firma en el mundo.

 Pablo Vera – Lead Instructor Trainer STOTT PILATES®

Diplomado en Fisioterapia por la Universidad Pontificia de Comillas. Especialista en Fisioterapia Deportiva y Fisioterapia Osteoarticular (Osteopatía), Síndrome del dolor miofascial y en diagnóstico y tratamiento sobre las alteraciones del movimiento. Lead Instructor Trainer de STOTT PILATES® y profesor colaborador en varios másteres, jornadas, convenciones y postgrados sobre aplicación de ejercicio terapéutico ante alteraciones músculoesqueléticas. Docente en las formaciones de “Introducción al Método Pilates en Fisioterapia” en diversos colegios profesionales de fisioterapeutas de España. Desde el año 2004, compagina la docencia con la supervisión de Akrostudio en el territorio nacional, siendo encargado de la ejecución de la estrategia de la compañía.

Pilar Cepeda – Instructor Trainer de STOTT PILATES®

Diplomada en Fisioterapia por la Universidad de Castilla la Mancha con formación de postgrado en: Neurología, Ginecología y Obstetricia, Punción Seca, Método BIOS y Cadenas Musculares. Pilar es Senior Instructor Trainer de STOTT PILATES® Rehabilitación y Formación Profesional: Suelo y Equipación. Pilar participa como docente en el Máster de Fisioterapia en Atención a la Mujer de la UEM y es colaboradora en el “Curso de Introducción al Pilates” que realiza AKROSTUDIO con varios colegios de Fisioterapia por toda España.

Patricia Hernández – Instructor Trainer STOTT PILATES®, ZENGA®, TOTAL BARRE®

Licenciada en Danza Contemporánea en el London Contemporary Dance School de Londres, se acerca al Pilates después de una lesión y se apasiona por esta técnica, dedicándose a la práctica y a la enseñanza de la misma. Instructor Trainer STOTT PILATES en Matwork, Reformer, Cadillac, Chair y Barriles, y formadora de ZENGA Matwork y TOTAL BARRE. Patricia destaca por la sencillez de sus explicaciones y es una de las más reputadas formadoras de Merrithew Health & Fitness a nivel internacional, siendo parte de su imagen corporativa.

Esther Villarramiel – Instructor Trainer STOTT PILATES®, CORE®.

Técnica superior en Entrenamiento Personal y Actividades Dirigidas con más de 10 años de experiencia en el sector del fitness. Instructor Trainer de las firmas STOTT PILATES®, CORE® y HALO® Trainer. Esther se ha especializado en entrenamiento funcional. Esther ha continuado especializándose en otras técnicas de movimiento entre las que destaca ZENGA™. Apasionada por el deporte y el entrenamiento funcional.

 

¡Os esperamos en el próximo Movin’ People!

Descubre a los fundadores de Merrithew ™

¿Sabías que MERRITHEW™ fue fundado en 1988 por Moira y Lindsay Merrithew? Y ¿Sabías que los fundadores de Merrithew™ dedicaron más de dos décadas en perfeccionar esta disciplina?

Moira Merrithew: cofundadora y directora del Departamento de Educación de Merrithew™

Moira, tras su carrera como bailarina, se certificó como instructora bajo la tutela de Romana Kryzanowska. Es todo un referente a nivel mundial en esta disciplina. Durante los últimos 20 años se ha dedicado a transmitir los beneficios del ejercicio responsable. A través de los programas de formación que tiene Merrithew™. Todos estos programas son adaptados por ella. Todo su equipo trata de estar al día con los últimos descubrimientos científicos en relación con el cuerpo y movimiento humano. De este modo, el método original que crearon ha ido evolucionando desde su origen hasta la actualidad. También ha creado contenidos en varias series de DVD’s y ha colaborado en numerosos eventos de la industria del fitness.

Podrás conocerla del 20 al 22 de Noviembre en Madrid en Movin’ People Madrid 2015. Moira impartirá master clases de Total Barre y Pilates Suelo con Mini Stability Ball.

Lindsay Merrithew: cofundador, CEO y presidente de Merrithew™

Se licenció en Comercio por la Universidad de Dalhouise en Halifax y se graduó por la Juilliard School of Performing Arts en Nueva York. Gracias a su punto de vista innovador y estratégico, es la otra fuerza impulsora del crecimiento de Merrithew™ y de sus marcas Premium:

  • Merrithew™
  • Zen•Ga™
  • Core™
  • Athletic Conditioning & Performance Training™
  • Total Barre™.

Lindsay ha participado en el diseño, producción y promoción de decenas de productos. Además ha desarrollado más de 170 DVD’s de fitness dirigidos tanto a profesionales en el sector, como a particulares.

Merrithew ha sido galardonada 5 veces por la revista PROFIT por ser una de las 100 compañías que más rápido ha crecido. También ha sido nominado al premio “Ernst and Young’s” dos veces. Como los fundadores de Merrithew han afirmado, su filosofía se basa en la efectividad del ejercicio responsable para alcanzar un mejor nivel y estilo de vida.

Los accesorios de pilates que no pueden faltar en tu clase

Hemos estado investigando, y de entre todos los accesorios de pilates que hay en el mercado, estos son los imprescindibles. Los que todo alumno pedirá. Estos son los accesorios básicos de pilates:

 

STABILITY BALL™

En primer lugar, sin duda, el accesorio de pilates por antonomasia es la ‘pelota de estabilidad‘. Permite la práctica de gran variedad de ejercicios para mejorar la fuerza y la flexibidad. Además, existen varios tamaños, según la altura del alumno. En Spain Pilates tenemos a la venta 5 tamaños distintos (75, 65, 25, 30 y 19 cm de diámetro). Todos ellos son de la marca Merrithew.

fitballmerri

 

FOAM ROLLER™

En segundo lugar, para que nos entendamos, el rodillo. Este accesorio activa los músculos de la zona central del cuerpo y mejora el equilibrio y la postura. Incluso permite realizar una amplia variedad de movimientos en las posiciones de sentado, de pie y tendido.  El Foam Roller es un rodillo profesional de alto rendimiento hecho de espuma de celda cerrada de alta calidad con una superficie antideslizante. Además, es excelente para trabajar las contracturas musculares con automasaje.

 

FITNESS CIRCLE®

Si eres un enamorado del Pilates, probablemente estarás acostumbrado a utilizar los aros. El Fitness Circle es portátil y se puede utilizar para ejercicios de suelo, en Reformer o en otros equipamientos. Permite mantener un correcto alineamiento e incrementar el conocimiento preceptivo. Este tipo de aros añade resistencia a los ejercicios de la parte superior o inferior del cuerpo. En Spain Pilates disponemos de dos modelos: uno básico y otro profesional.

 

fitnesscircle

 

 

FLEX-BAND®

Las bandas elásticas aumentan la intensidad de los ejercicios y el trabajo de estabilidad necesario en el tronco para controlar la tensión de la banda. También sirven para mejorar la fuerza muscular. Existen tres instensidades distintas: baja, media y alta. Por lo tanto, la elección de cada una de ellas dependerá del tipo de ejercicio o de los objetivos que quieran alcanzarse. Con las bandas de intesidad media se pueden simular a flexibilidad y resistencia que nos aportan los muelles en un reformer.

 

HALO® TRAINER

No todas las clases de Pilates son iguales. Os proponemos un accesorio de pilates que, sin duda, revolucionará a los más deportistas. Está pensado para aquellos que quieran sacar el máximo rendimiento de una clase de equilibrio, fuerza y flexibilidad. Hablamos del Halo Trainer, una herramienta revolucionaria que ofrece diferentes formas de dinamizar y retar a nuestros músculos. A la vez se trabaja la fuerza, la flexibilidad y el acondicionamiento total del cuerpo. Es un elemento fantástico para clases grupales y se utiliza con un elemento más que conocido, el Fitball de 55 o 65 cm.

 

halo-600x256

 

 

 

 

Movin' People evento Pilates

Movin’ People Madrid, el mayor evento de pilates celebrado en España

Ya está ahí. Ya se está acercando el Movin’ People Madrid y vamos a contártelo todo de la A a la Z. ¡Empezamos!

Akrostudio

Akrostudio organiza junto con Thomas Wellness Group la próxima edición de la convención Movin’ People Madrid. En este evento se da cita a los instructores más importante del sector del pilates y cuerpo-mente.

Castellana Sports Club

Será en este club donde se dará cita el evento durante los días 20 – 22 de noviembre. La convención contará con lo último en cursos, talleres y masterclasses de las disciplinas STOTT PILATES®, Total Barre™ y Halo® Training.

Fundadores de Merrithew

Viajarán desde Canadá, exclusivamente para el acontecimiento, las fundadoras de Merrithew, Moira y Lindsay Merrithew. No sólo darán apoyo a la marca en su expansión por España, sino que además han preparado un programa de ponencias increíble.

Lindsay Merrithew

Co – Fundador, CEO y Presidente de Merrithew™. Es la fuerza impulsora del crecimiento de MERRITHEW™ y sus marcas Premium: STOTT PILATES®, ZEN•GA™, CORE™ Athletic Conditioning & Performance Training™ y Total Barre™.

Moira Merrithew

Co-fundadora y Directora del Departamento de Educación de Merrithew™. En sus inicios, tras su carrera como bailarina principal del Ballet de Toronto y la Compañía de Danza Atlantic, Moira se certificó como instructora bajo la tutela de Romana Kryzanowska, en el estudio original Joseph H. Pilates.

Programa

Os presentamos el programa de la convención. ¡Cuidado, te va a gustar!

Moving_People_Madrid

 

La convención se estructurará en 3 jornadas – de viernes a domingo – en las que se impartirán los últimos cursos, talleres y masterclasses desarrollados por el equipo de formación de Merrithew™ utilizando siempre su propio equipamiento, el más vanguardista del mercado.

– Viernes 20: Se iniciará con los cursos de 8 horas de Pilates Prenatal de STOTT PILATES® (impartido por la Instructor Trainer Pilar Cepeda) y Foundation de TOTAL BARRE™ (de la mano de la Instructor Trainer internacional Patricia Hernández).

Sábado 21: Destaca la presencia de Moira Merrithew en el taller de ampliación de TOTAL BARRE™ por la mañana y la masterclass de Pilates Suelo por la tarde. Paralelamente se realizarán diferentes talleres de STOTT PILATES® impartidos por Ángel García (Co-Fundador de Akrostudio), Pilar Cepeda y Patricia Hernández.

Domingo 22: Nuevamente Moira Merrithew impartirá una Masterclass de TOTAL BARRE™ seguida de un taller de la misma disciplina adaptada a Poblaciones Especiales.

Además, durante este último día se impartirán diferentes talleres de STOTT PILATES®  y HALO® TRAINING de la mano de los instructor Trainer Pablo Vera, Esther Villarramiel y Patricia Hernández. Además Marta Yuste – Co Fundadora de Akrostudio – impartirá una sesión de Mindful Movement.

Todos

Todos los interesados en acudir al evento pueden suscribirse en: Movin’PeopleMadrid. Plazo disponible hasta el 18 de noviembre.

¡No lo dejes escapar! Apúntate ya a la mejor convención de pilates y cuerpo-mente.

Promoción Stability Chair Pilates

¡Ahorra un 25% en la compra de tu Stability Chair ®!

¡Durante el mes de Noviembre dispones de un 25% de descuento en la fantástica Stability Chair!

En primer lugar, debemos destacar que la versátil y robusta Stability Chair es compacta y fácil de mover. Ideal para ahorrar espacio en pequeños estudios o en casa. La Stability Chair es perfecta para pacientes en rehabilitación o que necesitan permanecer sentados o en posición vertical. Además, también se pueden realizar ejercicios de alto rendimiento para atletas y amantes del fitness.

Características principales

  • Permite reequilibrar la musculatura y proporciona un trabajo que involucra a todo el cuerpo.
  • Los dos pedales se mueven de manera independiente y también se pueden bloquear para formar un único pedal.
  • Los sólidos agarres ofrecen un soporte fuerte para los ejercicios en posición vertical y se pueden quitar si es necesario.
  • Las ruedas permiten cambiar la posición o desplazar el equipo fácilmente.

Stability Chairs

Promoción Reformer Pilates

¡Compra un Reformer y llévate los accesorios GRATIS!


¡Adapta tus entrenamientos con los accesorios! y compra un reformer adaptado a las necesidades de tus clientes

  • Box con correa para pies.
  • Extensión de plataforma Acolchada.
  • Pica de madera de Arce.
  • DVDs.

accesorios

Durante el mes de Septiembre con la compra de cada Reformer, consigue el Pack completo SIN COSTE ADICIONAL.


Compra un Reformer que se adapte a tus necesidades

«SPX™ Max» (1) es ligero y apilable, por lo que es una gran opción para instalaciones con espacio limitado, salas de ejercicio multiuso o para gimnasios en casa.

«SPX™  Max Reformer Con Apoyo Vertical» (2) Este SPX tiene la particularidad de poder apilarse verticalmente, siendo ideal para instalaciones con poco espacio.

«SPX™ Max Plus» (3) ofrece ángulos de resistencia variables que permiten un movimiento tridimensional que reproduce las actividades diarias. Es un reformer y un Cadillac virtual todo en uno, y ofrece la máxima funcionalidad en el mínimo espacio.

«V2 Max™ Reformer« (4) es el preferido desde los profesionales de la salud hasta los profesionales del fitness, su altura es ideal para facilitar las transiciones entre los ejercicios de entrenamiento.

«V2 Max™ Plus» (5)  es el “Cadillac” de la línea de reformers y aporta una cantidad de ejercicios ilimitados. Es una unidad de trabajo multitarea ideal para todo tipo de objetivos de fitness o de rehabilitación.

«Rehab V2 Max™» (6) es ideal para clínicas de fisioterapia ya que facilita el uso de los usuarios con menor movilidad. Vienen equipados con un pack de muelles de alta precisión con un amplio rango de intensidades.

«Rehab V2 Max™ Plus» (7) es a la vez Raised Mat, un Reformer estándar, un Cadillac virtual y una innovadora herramienta de entrenamiento multiplanar y biomecánico.

bundles2

Top 8 en Accesorios de Rehabilitación

Mientras que los tipos de accesorios de rehabilitación y los que se usan para ejercicios fitness parecen similares, sus funciones y su razón de ser son muy diferentes. Cuando se utilizan accesorios fitness para la rehabilitación hay que tener en cuenta factores como la estabilidad, el tipo de agarre utilizado, la progresión de ejercicios y muchas otras variables.

No siempre es posible invertir en accesorios por separado para fitness y para rehabilitación. Pero, es fácil encontrar artículos que ofrezcan una doble funcionalidad.

Top 8 en accesorios de Rehabilitación

1. Fitness Circle® Lite: Su construcción ligera hace que sea ideal para los principiantes o los clientes de rehabilitación. Los agarres de espuma proporcionan comodidad extra.

2. Flex-Band®: Estas bandas añaden resistencia a ejercicios  de tren superior e inferior. Asegúrate de que tu cliente mantiene las articulaciones de la muñeca y de los dedos lo más neutral posible evitando doblarlos.

3. Foam Roller™El rodillo de espuma proporciona los beneficios de la liberación miofascial con un toque suave y agradable. Esto permite a tus clientes aplicar más o menos presión en el área deseada.

4. Stability Ball™: Desafía la estabilidad y el equilibrio siendo especialmente eficaz en la rehabilitación de la espalda. Este accesorio desarrolla y fortalece los músculos del core ayudando a estabilizar la columna.

5. Mini Stability Ball™Ayuda a mejorar la postura, haciendo hincapié en la estabilidad del core. Además incide en la fuerza de la espalda y la movilidad.

6. Gripper Mat: Estas alfombras de goma antideslizante proporcionan mayor seguridad y comodidad. Son muy útiles para aumentar la tracción y evitar el deslizamiento en el Reformer, Cadillac, Estability Chair™ y en Ladder Barrel.

7. Foam CushionDisponible en diferentes espesores. Cada cojín de espuma está diseñado para facilitar la variedad de los ejercicios, permitiendo una alineación y biomecánica adecuadas.

8. Stability Cushion: Mejora la estabilidad, la fuerza y el equilibrio, mientras se realizan ejercicios de pie, sentado, de rodillas, decúbito prono y supino.

accesorios

Liberación Miofascial de la Cadera con Foam Roller Pilates

Liberación Miofascial de la Cadera con Foam Roller

El cuerpo humano está envuelto, conectado y comunicado por medio de un tejido conectivo llamado sistema fascial. Se ha demostrado que este tejido tiene una gran transcendencia en procesos fundamentales del metabolismo corporal, formando un sistema activo, resistente y presente en todo el cuerpo.

La Liberación Miofascial consiste en estimular, movilizar y estirar las fascias con el fin de recuperar sus funciones y su movilidad original.

A continuación te explicaremos cómo realizar uno de tantos ejercicios de auto-liberación miofascial con Foam Roller:


¿CÓMO HACERLO?

  1. Coloca el Foam Roller en el suelo y sitúa, perpendicularmente, el exterior del muslo encima. Desplaza el peso haciéndolo girar de un lado a otro disminuyendo la velocidad cuando encuentres un punto gatillo o alguna zona de mayor tensión.
  2. Coloca el pie de la pierna libre por delante de la rodilla contraria para aumentar el control y la estabilidad.
  3. Puedes continuar el movimiento mas allá de la cadera para estimular otros músculos como el Piriforme o el Glúteo.

 

BENEFICIOS

  • Estimular la fascia y liberar las contracturas así como la tensión muscular usando el Foam Roller ayuda a movilizar y reparar los abductores de cadera después del entrenamiento.
  • Disminuye el dolor.
  • Aumenta el rango de movimiento.
  • Restaura el equilibrio del sistema músculo-esquelético.

Tambíen puedes realizar otras técnicas de autoliberación miofascial con             Flex Massage Stick