ZENGA, qué es y por qué conviene practicarlo

Hoy queremos hablaros de una de las modalidades que aúna cuerpo y mente combinando distintas disciplinas como el Yoga, Pilates e incluso la danza. Se trata del ZENGA, una modalidad que surge de la ciencia del deporte y los novedosos descubrimientos del sistema fascial y técnicas que mejoran su funcionamiento.

Antes de entrar en materia es importante conocer a qué nos referimos cuando hablamos de sistema fascial. La fascia es un tejido resistente con aspecto de membrana que recorre todo nuestro cuerpo, conecta y envuelve las estructuras corporales.

¿Qué significa ZENGA?

Si analizamos la propia palabra ZENGA podemos descubrir una parte importante de esta modalidad. Por un lado, tenemos el ZEN que representa la búsqueda interior, la batalla que todos libramos para encontrarnos a nosotros mismos. Por otro lado, Ga simboliza el YOGA que es el camino para conseguir el ZEN. En resumen, con la práctica del YOGA conseguiremos recorrer ese camino que finaliza en el conocimiento de nosotros mismos.

El ZENGA está formado por cuatro principios básicos del movimiento consciente: apoyo, respiración, rendimiento y fluidez. Aplicando estos principios básicos despertamos la conciencia de unión entre cuerpo y mente. Aprendemos a funcionar ejercitando cuerpo y mente al unísono.

Uno de los pilares del ZENGA a la hora de su implementación es la estabilidad del core. En sus ejercicios se trabaja en profundidad la estabilidad de toda la región abdominal y la parte baja de la espalda. Esto supone algo fundamental porque el core actúa como un escudo de nuestro propio esqueleto y de nuestros músculos. Al mismo tiempo es nuestro centro de gravedad.

Beneficios del ZENGA

El primer beneficio indudable es la conexión entre cuerpo y mente que implica esta modalidad. Además, al combinar diferentes técnicas de Pilates, Yoga, e incluso danza, supone que ejercitaremos los músculos aprovechando las ventajas que cada técnica supone.

El aumento de la fuerza es una de las ventajas que nos ofrece el ZENGA.  Así como la mejora de la estabilidad ya que trabajaremos como hemos comentado antes el core. Nuestro cuerpo será más resistente y sabremos realizar correctamente los movimientos más rutinarios como sentarse correctamente. Gracias al Pilates también aprendemos a analizar nuestros propios movimientos y a conseguir un movimiento fluido y un cuerpo armonizado.

Pilates Reformer

Pilates reformer, ¿qué es y por qué utilizarlo?

Joseph H. Pilates, además de crear un nuevo deporte que encarna la experiencia global cuerpo-mente, diseñó diferentes máquinas para poner en práctica su método. Una de estas máquinas es el Pilates Reformer. Si bien ha sido modificada con el paso de los años, mantiene intacta la esencia con la que el alemán diseñó el artilugio.

Serían de hecho, Lindsay y Moira Merrithew quienes buscaron en sus inicios mejorar la maquinaria de Joseph H. Pilates en términos de optimizar el entrenamiento, hacerlas más funcionales, prácticas y fáciles de usar. Esto nos lleva al equipamiento Merrithew® de hoy en día, que busca por encima de todo adaptarse a diferentes cuerpos, en lugar de que sean las personas las que deban adaptarse a un Reformer. Un claro ejemplo de ello es el Pilates Reformer apilable verticalmente de Merrithew.

¿Qué es el Pilates Reformer?

Tal y como comentábamos, el Pilates Reformer es una máquina diseñada por Joseph H. Pilates. Se compone de una plataforma plana, similar a una cama. Esta plataforma plana se desliza a lo largo del utensilio gracias a unos pequeños raíles incorporados. Además, está sujeta al extremo opuesto de la máquina gracias a cuerdas y resortes. Para poder visualizarlo, podemos imaginarnos la máquina de remo que suelen tener muchos gimnasios.

Pilates Refomer

¿Por qué utilizar Pilates reformer?

La versatilidad es una de las ventajas indudables de esta máquina de Pilates. Podemos realizar ejercicios acostados, sentados, en pie… Esto es algo que debemos tener muy en cuenta para que la práctica de este deporte no se vuelva aburrida o monótona y en gran medida dependerá de la variedad de agarres que tenga la máquina, los movimientos que sepamos realizar, así como los niveles de resistencia que podamos soportar.

Además de la versatilidad que nos ofrece, está máquina impulsada por Joseph H. Pilates, podemos encontrar otras ventajas como que es una máquina perfecta para todo tipo de niveles. No importa que tengamos una condición física pésima, podemos comenzar a utilizar el Pilates Reformer desde un nivel más básico.

Asimismo, con Pilates Reformer notaremos un incremento de la fuerza, flexibilidad y mejora de la postura. Tomar consciencia de la respiración y aprender a manejarla será otra de las ventajas del Pilates Refomer.

Si estás decidido a iniciarte o aumentar tus conocimientos sobre el Pilates Reformer y todas las posibilidades que te ofrece, te recomendamos que visites la página de AKROSTUDIO donde podrás encontrar formación sobre Pilates Reformer en diferentes niveles.

Asimismo, si ya tienes formación suficiente pero no dispones de esta máquina de Pilates específica en tu estudio, puedes comprarla en SpainPilates.com donde ofrecemos una amplia gama de maquinaría dentro de la categoría de Pilates Reformer.