Principios del STOTT PILATES

Los 5 principios de STOTT PILATES®

En otros artículos ya hemos hablado sobre STOTT PILATES® qué es y por qué conviene incluirlo en tus servicios. Ya hemos mencionado los principios que conforman dicha práctica. Pero, en el artículo de hoy queremos adentrarnos un poco más en este asunto. Vamos a explicar más detalladamente los principios del STOTT PILATES ®.

Muchos se preguntarán por qué hablamos de los principios del STOTT PILATES ® si es algo que todo profesional del sector sabe. En este sentido, nos gustaría recordar nuestro artículo sobre las fases del aprendizaje motor. Vamos a descubrir un poco más sobre el aprendizaje. Descubrir se trata de un proceso que culmina con la realización de movimientos perfectos de manera inconsciente. Por ello, como profesionales de la higiene postural, creemos necesario recordar qué se esconde detrás de cada movimiento que compone STOTT PILATES ®, cuáles son sus fundamentos y por ende, sus principios.

La respiración en los principios del STOTT PILATES

El patrón que seguimos en el STOTT PILATES® para la respiración consiste en expandir la caja torácica hacia ambos lados. Una anotación importante es que los hombros no deben levantarse.

Colocación pélvica

La colocación pélvica es otro de sus principios y es que el STOTT PILATES® hace hincapié en la estabilización de la pelvis y la columna lumbar, ya sea en posición neutral o imprint. En el primer caso, al estar tumbados boca arriba mantendremos una ligera y natural distancia entre colchoneta y zona lumbar y en el caso de la posición imprint, mantendremos la zona lumbar completamente apoyada sobre la colchoneta.

Colocación de la caja torácica

Es conveniente conocer que la posición de la caja torácica afecta a la alineación de la parte superior de la columna. Mientras estemos tumbados boca arriba en posición neutral debemos tener la sensación de tener las costillas apoyadas suavemente sobre la colchoneta, siempre manteniendo una curvatura normal de la parte superior de la espalda.

Movimiento escapular

Mantener una correcta estabilización de las escápulas es uno de los factores importantes para la práctica tanto del STOTT PILATES® como del Pilates. De hecho, supone un factor tan importante como contraer los músculos abdominales durante el inicio de cada ejercicio. Con ello, evitaremos una lesión de cuello y hombros. Los hombros no deben inclinarse hacia adelante, pero tampoco deben suponer presión para la columna.

Colocación de cabeza y columna clave en los principios del STOTT PILATES 

Esta es una de las principales diferencias entre STOTT PILATES® y el Pilates. Y es que en el caso del STOTT PILATES® la columna vertical mantiene su curvatura natural.

¿Qué otros datos añadirías sobre los principios del STOTT PILATES®?

Mat Converter Pilates

Cómo optimizar un estudio de pilates con Mat Converter

Los estudios de Pilates tienen que tener en cuenta el espacio del que disponen. Es un bien preciado y escaso que debe aprovecharse. Merrithew™ incluye en su catálogo diferentes productos que ayudan a optimizar el espacio de cualquier estudio de Pilates. Pero, sin pasar por alto las necesidades a las que se enfrenta diariamente cada profesional del sector. Un buen ejemplo de ello es el Mat Converter. Vamos a explicarte qué hacer para optimizar un estudio de pilates.

Mat Converter, tres máquinas en una para optimizar un estudio de pilates

En Merrethiew™ son conscientes del problema que supone el espacio para todos los profesionales del Pilates, y por ello han creado el Mat Converter.

El Mat Converter es una superficie acolchada que transformará tu Reformer en una plataforma apta para hacer ejercicios de suelo a una altura elevada y cómoda. Se trata de una opción práctica y efectiva para personas de mayor edad o con movilidad limitada.

Este complemento, junto con la estructura vertical te ofrecerá la posibilidad de obtener con tu reformer las funciones del Cadillac. Esto aporta funcionalidades añadidas a tu reformer: la de Reformer, Cadillac y ejercicios de suelo. Al mismo tiempo, podemos añadir una amplia gama de accesorios como Foam Rollers o Reformer Boxes para incrementar todavía más su versatilidad.

Si hablamos de cuestiones de espacio, los profesionales del sector entenderán que un Reformer suele ocupar bastante espacio. Lo que plantea Merrithew es convertir el reformer en una zona completa y óptima. Disponemos de tres versiones diferentes de Mat Converter: V2 Max, SPX Max y At Home SPX Reformers.

Cuando encargues tu Mat Converter te asegúrate de que las medidas son las adecuadas al tamaño de tu Reformer. De esta forma, se complementarán a la perfección. Recuerda que puedes descargarte el catálogo completo en nuestra web.

Pilates Reformer

Envejecimiento activo y saludable con Pilates Reformer

Si hay una actividad deportiva que beneficia a esos deportistas más entrados en años, es el Reformer Pilates. Hoy explicamos algunas de estos beneficios. Al mismo tiempo, recomendamos algunas máquinas perfectas para este tipo de usuarios.

Beneficios del Reformer Pilates en personas mayores

Son muchos los beneficios que el Reformer Pilates aporta a la población más envejecida. Entre ellos, podemos destacar la mejora de los problemas posturales que van surgiendo con el paso de los años. Al mismo tiempo, el Reformer Pilates contribuye al aumento de la fuerza y a mejorar la estabilidad.

La labor de prevención en este sector de la población es una tarea muy importante, ya que ayuda a prevenir lesiones, al mismo tiempo que mejora la aptitud funcional en su conjunto. Coordinación, equilibrio, circulación y conocimiento de su propio cuerpo son otros de los beneficios. Debemos destacar en último lugar el bajo impacto que supone la práctica del Pilates Reformer sobre las articulaciones .

La labor del STOTT PILATES®

En este sentido, es interesante recalcar la labor que hace el STOTT PILATES® para este sector de la población, ya que el hecho de que cada máquina pueda adaptarse plenamente a cada usuario favorece la práctica de esta variante del Reformer Pilates.

Muchos de los ejercicios que aporta el STOTT PILATES® se adaptan a cada usuario, pudiendo hacer frente a necesidades específicas. La mayoría de sus ejercicios se dirigen al core. Esto supone una fortaleza añadida a los músculos que interfieren en el equilibrio y la estabilidad. Dos aspectos fundamentales cuando trabajamos con personas de más edad.

Máquinas STOTT PILATES® como la Stability Chair suponen un beneficio adicional, ya que responden a necesidades específicas como puede ser la movilidad reducida. Además, recomendamos accesorios a máquinas reformer como el Jumpboard ™ puesto que aporta una mayor base de apoyo para el usuario.

stability chair merrithew stott pilates

¿Qué aporta la Stability Chair ™ a tu centro de Pilates?

¿Por qué Stability Chair ™ es perfecta para sesiones de rehabilitación y atletas? Hoy te explicaremos por qué esta máquina de STOTT PILATES®  se ha convertido en la reina de la estabilidad.

Beneficio de la Stability Chair ™ en tu centro

Resortes ajustables

La Stability Chair dispone de unos resortes muy ajustables, lo que cumple la máxima de todos los productos que ofrece Merrithew, las máquinas deben adaptarse a las personas y no al revés. Estos resortes, además de ser plenamente ajustables contribuyen a equilibrar los músculos. Al mismo tiempo, proporcionan un entrenamiento completo de todo el cuerpo.

Altura idónea

Por otro lado, este producto de Merrithew ha sido elaborado pensando en la variedad de clientes a los que tienen que ayudar los especialistas. Se ha establecido una altura de la silla idónea. Esto facilita su uso a personas que tienen algún tipo de dificultad. En este sentido, la Stability Chair ™  se constituye como la opción perfecta para personas que han sufrido o que sufren algún tipo de lesión de cadera o rodilla. En definitiva, para aquellas personas que tienen problemas de movilidad. De hecho, debido a su altura y funcionalidad, la Stability Chair ™  es una máquina de STOTT PILATES® perfectamente adaptable para mujeres embarazadas que están entrando en su segundo trimestre.

Pedales acolchados

Con el uso de la Stability Chair ™,  es sencillo simular patrones de movimiento funcional. Es imprescindible para clientes lesionados. Los pedales que dispone esta máquina de STOTT PILATES® están acolchados. Esto facilita el trabajo en los puntos débiles del tobillo.

También es vital mencionar que la tensión de los resortes mencionada al principio del artículo. La Stability Chair™ puede ajustarse para aumentar la intensidad del ejercicio y mejorar factores como fuerza o movilidad. Gracias a esto, la Stability Chair™  además de ser perfecta para usuarios lesionados o con problemas de movilidad, supone un gran reto para personas que están en plena forma como pueden ser deportistas de de alto nivel.

Asimismo, la Stability Chair™  ofrece la posibilidad de utilizar un único pedal, lo cual puede ser muy útil para diferenciar zonas de trabajo cuando nos encontramos con un usuario que presenta debilidades en un único lado.

En definitiva, la Stability Chair™  ofrece muchas opciones para adaptarse a  diferentes niveles de trabajo en cuanto a intensidad o en cuanto a características que presente el cliente. Se trata una máquina perfectamente adaptable, lo que la hace aún más rentable y práctica.