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Liberación Miofascial de la Cadera con Foam Roller

Liberación Miofascial de la Cadera con Foam Roller Pilates

El cuerpo humano está envuelto, conectado y comunicado por medio de un tejido conectivo llamado sistema fascial. Se ha demostrado que este tejido tiene una gran transcendencia en procesos fundamentales del metabolismo corporal, formando un sistema activo, resistente y presente en todo el cuerpo.

La Liberación Miofascial consiste en estimular, movilizar y estirar las fascias con el fin de recuperar sus funciones y su movilidad original.

A continuación te explicaremos cómo realizar uno de tantos ejercicios de auto-liberación miofascial con Foam Roller:


¿CÓMO HACERLO?

  1. Coloca el Foam Roller en el suelo y sitúa, perpendicularmente, el exterior del muslo encima. Desplaza el peso haciéndolo girar de un lado a otro disminuyendo la velocidad cuando encuentres un punto gatillo o alguna zona de mayor tensión.
  2. Coloca el pie de la pierna libre por delante de la rodilla contraria para aumentar el control y la estabilidad.
  3. Puedes continuar el movimiento mas allá de la cadera para estimular otros músculos como el Piriforme o el Glúteo.

 

BENEFICIOS

  • Estimular la fascia y liberar las contracturas así como la tensión muscular usando el Foam Roller ayuda a movilizar y reparar los abductores de cadera después del entrenamiento.
  • Disminuye el dolor.
  • Aumenta el rango de movimiento.
  • Restaura el equilibrio del sistema músculo-esquelético.

Tambíen puedes realizar otras técnicas de autoliberación miofascial con             Flex Massage Stick

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