El cuerpo humano está envuelto, conectado y comunicado por medio de un tejido conectivo llamado sistema fascial. Se ha demostrado que este tejido tiene una gran transcendencia en procesos fundamentales del metabolismo corporal, formando un sistema activo, resistente y presente en todo el cuerpo.
La Liberación Miofascial consiste en estimular, movilizar y estirar las fascias con el fin de recuperar sus funciones y su movilidad original.
A continuación te explicaremos cómo realizar uno de tantos ejercicios de auto-liberación miofascial con Foam Roller:
¿CÓMO HACERLO?
Coloca el Foam Roller en el suelo y sitúa, perpendicularmente, el exterior del muslo encima. Desplaza el peso haciéndolo girar de un lado a otro disminuyendo la velocidad cuando encuentres un punto gatillo o alguna zona de mayor tensión.
Coloca el pie de la pierna libre por delante de la rodilla contraria para aumentar el control y la estabilidad.
Puedes continuar el movimiento mas allá de la cadera para estimular otros músculos como el Piriforme o el Glúteo.
BENEFICIOS
Estimular la fascia y liberar las contracturas así como la tensión muscular usando el Foam Roller ayuda a movilizar y reparar los abductores de cadera después del entrenamiento.
Disminuye el dolor.
Aumenta el rango de movimiento.
Restaura el equilibrio del sistema músculo-esquelético.
Tambíen puedes realizar otras técnicas de auto–liberación miofascial con Flex Massage Stick
En los últimos años, el Pilates ha ido ganando protagonismo y convirtiéndose en uno de los deportes de moda. No es para menos, ya que son muchos los beneficios que aporta en todos los aspectos, tanto físicos como mentales. Mejorar nuestra calidad de vida es uno de los mayores beneficios que puede aportarnos el Pilates.
Desde siempre el hombre ha buscado una forma de mantener el cuerpo y la mente en perfecta armonía. Con la creación de este método por Joseph Pilates en el siglo XX, parece que estamos más cerca de conseguirlo.
Los ejercicios en el método Pilates están fundamentalmente compuestos por movimientos controlados y coordinados con la respiración. El fin de esto es crear un cuerpo armonioso, coordinado, musculado y flexible. Esto hace que los ejercicios que realizamos con Pilates, no sean únicamente para aportar fuerza muscular.
Beneficios del pilates
El Pilates no sólo busca una buena forma física. Es perfecto para corregir malas posturas, de forma que estiliza el cuerpo y se reduce la tensión muscular. De este modo el beneficio para nuestra salud es claro ya que se eliminan las tensiones musculares que tantas molestias y dolores de espalda causan. Con la práctica de Pilates, también podremos mejorar la respiración y aprenderemos a controlarla.
Estéticamente, el cuerpo se va tonificando, de manera que la persona que lo practica logra una figura más esbelta y desarrolla mayor masa muscular.
Durante el embarazo los beneficios de Pilates además de contribuir a la mejora del estado de ánimo, ayuda a fortalecer y recuperar la tonicidad del suelo pélvico, que puede sufrir una importante distensión durante este periodo. También Ffortalece las piernas, mejora la circulación sanguínea y reduce las molestias causadas por el aumento de la curvatura lumbar. En el postparto puede ser beneficioso para la recuperación abdominal.
En personas mayores la calidad de vida se ve muy mejorada con la práctica de Pilates puesto que el hecho de trabajar fuerza y flexibilidad ayudan a prevenir caídas y lesiones. Esto lo hace muy beneficioso para patologías propias de la tercera edad, como la artritis. Además se favorece el incremento de la densidad ósea, muy indicado para personas que sufren osteoporosis.
El método Pilates es un buen aliado para ayudarnos a reducir el estrés, al realizar ejercicios de control de la respiración y debido al hincapié en la estrecha relación entre cuerpo y mente. Practicar Pilates no va a eliminar esas situaciones estresantes, pero sí va a ayudar a afrontarlas de una mejor manera.
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La versátil y robusta Stability Chair™ es compacta y fácil de mover. Además, es ideal para ahorrar espacio en pequeños estudios o en casa. Es perfecta para pacientes en rehabilitación o que necesitan permanecer sentados o en posición vertical. También se pueden realizar ejercicios de alto rendimiento para atletas y amantes del fitness.
Características principales
Permite reequilibrar la musculatura y proporciona un trabajo que involucra a todo el cuerpo.
Los dos pedales se mueven de manera independiente y se pueden bloquear para formar un único pedal.
Los sólidos agarres ofrecen un soporte fuerte en posición vertical y se pueden quitar si es necesario.
Las ruedas permiten cambiar la posición o desplazar el equipo fácilmente.
Si quieres descubrir algunas de las ventajas que ofrece utilizar la Stability Chair, lee este artículo de Akrostudio.
¿Qué te parece nuestra oferta? ¿Te gustaría llevarte una Stability Chair gratis?
Hace unos días nos preguntamos qué tipos gimnasios ofrecían clases de Pilates. Nos dimos cuenta de que los mejores gimnasios de cada ciudad ofrecían más de 3 clases de Pilates semanales en distintos horarios. Lo vimos claro: los mejores gimnasios tienen Pilates, así que ¡apúntate al carro!
Hemos hecho una selección de los centros que más nos han gustado por su calidad, horarios y fiabilidad en cuanto al método de Joseph Pilates. ¿Estarás entre ellos?
Todos los clubes de Reebok incluyen en su programación, exclusiva de fitness y crossfit, el método Pilates como disciplina perfecta para los tiempos actuales. Según el centro, «responde a tu ritmo de vida y tus objetivos a través de las diferentes formas de entrenamiento que permite: Mattwork, Reformer, Máquinas y Aqua Pilates.». Explicamos todas las modalidades a continuación:
El Pilates Matwork se realiza sobre una colchoneta o en el suelo haciendo que el cuerpo se convierta en el protagonista. El Pilates Matwork es de especial ayuda para aquellos quienes sufren de artrosis, estrés o estados de depresión. Pero, también es recomendado para aquellas personas que desean mejorar su condición física.
Pilates Reformer es la máquina de Pilates más utilizada, parecida a una cama o camilla sobre la que se desliza una plataforma que se mueve mediante raíles. Su sistema de agarres y poleas proporcionan una resistencia que permite combinar ejercicios diferentes para lograr la mejor condición física. Esta máquina principalmente trabaja los pies, el abdomen, la columna, los muslos y los hombros. De esta forma, aumentas la flexibilidad y tonificas los músculos del cuerpo.
Todo el material que utiliza Reebok Sports Club para sus clases de Merrithew™, la marca qu distribuye Spain Pilates.
Todos los gimnasios del Grupo Arsenal incorporan en su listado de actividades el método Pilates basándose en los principios básicos. Concentración, control, centralización, respiración, fluidez y precisión; para «el refuerzo y tonificación los músculos, mejora la postura, flexibilidad y equilibrio, unificar mente y cuerpo. Y, por supuesto para conseguir una figura más estilizada.», según indican en el sitio web del grupo.
El gimnasio Arsenal Femenino Barcelona, cliente de Thomas Wellness Group, ha sido el primer club de España en incorporar una clase dirigida y específica con Hailo® Trainer, marca y producto que también distribuimos en Spain Pilates.
Toda la red de gimnasios Virgin Active incluye numerosas actividades de cuerpo y mente. Una de las disciplinas más dinámicas de esta modalidad es el pilates. Un 5% de los ejercicios son de tipo cardivascular y un 40% de tonificación. La novedad que ofrece Virgin Active es que adapta las disciplinas estrella de cuerpo y mente a niños de entre 4 y 13 años.
El centro Ekke de Lleida es uno de los grandes clientes de Spain Pilates. Apuestan mucho por las clases dirigidas con máquinas de pilates como el Reformer o la Stability Chair. Sus clases de Pilates se centran en mejorar la flexibilidad y el tono muscular de la espalda y abdomen. Además, por supuesto, de corregir las malas posturas.
Próximamente os mostraremos estudios y clubes especializados únicamente en Pilates, aquí la competencia es mucho más dura. ¡Compra los productos de Merrtithew™ para estar a la altura de los mejores!
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En primer lugar, debemos destacar que la versátil y robusta Stability Chaires compacta y fácil de mover. Ideal para ahorrar espacio en pequeños estudios o en casa. La Stability Chair es perfecta para pacientes en rehabilitación o que necesitan permanecer sentados o en posición vertical. Además, también se pueden realizar ejercicios de alto rendimiento para atletas y amantes del fitness.
Características principales
Permite reequilibrar la musculatura y proporciona un trabajo que involucra a todo el cuerpo.
Los dos pedales se mueven de manera independiente y también se pueden bloquear para formar un único pedal.
Los sólidos agarres ofrecen un soporte fuerte para los ejercicios en posición vertical y se pueden quitar si es necesario.
Las ruedas permiten cambiar la posición o desplazar el equipo fácilmente.
¡Adapta tus entrenamientos con los accesorios! y compra un reformer adaptado a las necesidades de tus clientes
Box con correa para pies.
Extensión de plataforma Acolchada.
Pica de madera de Arce.
DVDs.
Durante el mes de Septiembre con la compra de cada Reformer, consigue el Pack completo SIN COSTE ADICIONAL.
Compra un Reformer que se adapte a tus necesidades
«SPX™ Max»(1) es ligero y apilable, por lo que es una gran opción para instalaciones con espacio limitado, salas de ejercicio multiuso o para gimnasios en casa.
«SPX™ Max Reformer Con Apoyo Vertical» (2) Este SPX tiene la particularidad de poder apilarse verticalmente, siendo ideal para instalaciones con poco espacio.
«SPX™ Max Plus»(3) ofrece ángulos de resistencia variables que permiten un movimiento tridimensional que reproduce las actividades diarias. Es un reformer y un Cadillac virtual todo en uno, y ofrece la máxima funcionalidad en el mínimo espacio.
«V2 Max™ Reformer«(4) es el preferido desde los profesionales de la salud hasta los profesionales del fitness, su altura es ideal para facilitar las transiciones entre los ejercicios de entrenamiento.
«V2 Max™ Plus»(5) es el “Cadillac” de la línea de reformers y aporta una cantidad de ejercicios ilimitados. Es una unidad de trabajo multitarea ideal para todo tipo de objetivos de fitness o de rehabilitación.
«Rehab V2 Max™»(6) es ideal para clínicas de fisioterapia ya que facilita el uso de los usuarios con menor movilidad. Vienen equipados con un pack de muelles de alta precisión con un amplio rango de intensidades.
«Rehab V2 Max™ Plus»(7) es a la vez Raised Mat, un Reformer estándar, un Cadillac virtual y una innovadora herramienta de entrenamiento multiplanar y biomecánico.
Mientras que los tipos de accesorios de rehabilitación y los que se usan para ejercicios fitness parecen similares, sus funciones y su razón de ser son muy diferentes. Cuando se utilizan accesorios fitness para la rehabilitación hay que tener en cuenta factores como la estabilidad, el tipo de agarre utilizado, la progresión de ejercicios y muchas otras variables.
No siempre es posible invertir en accesorios por separado para fitness y para rehabilitación. Pero, es fácil encontrar artículos que ofrezcan una doble funcionalidad.
Top 8 en accesorios de Rehabilitación
1. Fitness Circle® Lite: Su construcción ligera hace que sea ideal para los principiantes o los clientes de rehabilitación. Los agarres de espuma proporcionan comodidad extra.
2. Flex-Band®: Estas bandas añaden resistencia a ejercicios de tren superior e inferior. Asegúrate de que tu cliente mantiene las articulaciones de la muñeca y de los dedos lo más neutral posible evitando doblarlos.
3. Foam Roller™: El rodillo de espuma proporciona los beneficios de la liberación miofascial con un toque suave y agradable. Esto permite a tus clientes aplicar más o menos presión en el área deseada.
4. Stability Ball™: Desafía la estabilidad y el equilibrio siendo especialmente eficaz en la rehabilitación de la espalda. Este accesorio desarrolla y fortalece los músculos del core ayudando a estabilizar la columna.
5. Mini Stability Ball™: Ayuda a mejorar la postura, haciendo hincapié en la estabilidad del core. Además incide en la fuerza de la espalda y la movilidad.
6. Gripper Mat: Estas alfombras de goma antideslizante proporcionan mayor seguridad y comodidad. Son muy útiles para aumentar la tracción y evitar el deslizamiento en el Reformer, Cadillac, Estability Chair™ y en Ladder Barrel.
7. Foam Cushion: Disponible en diferentes espesores. Cada cojín de espuma está diseñado para facilitar la variedad de los ejercicios, permitiendo una alineación y biomecánica adecuadas.
8. Stability Cushion: Mejora la estabilidad, la fuerza y el equilibrio, mientras se realizan ejercicios de pie, sentado, de rodillas, decúbito prono y supino.
Las dos empresas, representantes del grupo Merrithew en España, se unen una vez más para organizar la nueva edición de Moving People. El evento se celebrará en Barcelona del 25 al 27 de Septiembre de 2015.
Dirigido a instructores deportivos, fisioterapeutas, profesionales de la danza. Pero, también a amantes del movimiento mindful. Este evento profesional engloba cursos, ponencias y talleres profesionales. Mostrarán los nuevos estudios científicos, equipamiento y aplicaciones del Método Pilates a diferentes ámbitos. Además con esta iniciativa se busca favorecer el reciclaje y el networking entre los asistentes.
Esta edición, que se celebrará en Barcelona los días 25, 26 y 27 de Septiembre en el Hotel Catalonia Barcelona Plaza. Contará con la presencia de PJ O’Claire y Patricia Hernández. Ambas Master Trainer reconocidas internacionalmente que imparten las disciplinas que engloba el grupo canadiense Merrithew®.
Las inscripciones para Moving People Barcelona están abiertas desde el 14 de julio hasta fin de plazas.
Información sobre programa, precios e inscripciones
Te presentamos el nuevo Flex Massage Stick: el masajeador utilizado para aplicar técnicas de masaje miofascial que se adapta al contorno de tu cuerpo gracias a sus ruedas reorganizables y su cuerpo flexible.
El masaje miofascial consiste en la aplicación de presión en los puntos clave de tensión de los músculos para conseguir liberar la tensión de la fascia que los recubre y, por tanto, mejorar su elasticidad.
Flex Massage Stick es el complemento perfecto para obtener el máximo rendimiento en tus entrenamientos. La autoliberación miofascial antes de entrenar te ayudará a aumentar la circulación sanguínea y la elasticidad y realizar así un buen calentamiento. Una vez terminados tus ejercicios es útil para disminuir la tensión, favoreciendo la recuperación muscular.
Otras aplicaciones y beneficios del masaje miofascial
– Eliminación de contracturas
– Alivio del dolormuscular
– Prevención y recuperación de lesiones musculares
– Mejora postural
– Incremento de la movilidad articular
– Reducción de la retención de líquidos y ,la celulitis
Descubre aquí más detalles de Flex Massage Stick .
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Si bien nuestra variada oferta de Reformer te permitirá elegir el que más se adapte a las necesidades de tu centro y tus clientes, estos complementos están pensados para ir más allá y ofrecer a tus usuarios un extra tanto en variedad de ejercicios como en adaptabilidad a las peculiaridades de cada uno de ellos.
Merrithew te ofrece la mejor calidad y funcionalidad en equipamiento de Pilates. No dejes pasar esta oportunidad para diferenciarte y ofrecer a tus clientes un valor añadido. Apostando por la calidad, ¡nunca te equivocas!
Contacta con nosotros si tienes alguna duda antes del 31/05/15.
La única escuela en España con licencia para impartir las formaciones y talleres oficiales de Merrithew™. En su labor de llevar el conocimiento de todas las disciplinas de este grupo a lo largo y ancho del país, ha creado Moving People. Se trata de diferentes jornadas intensivas de formación en las que verás teoría y práctica de las mejores técnicas y ejercicios tanto de Pilates como de otras disciplinas cuerpo-mente.
En este vídeo AkroStudio nos muestra en qué consiste Moving People. No te lo pierdas, para que te hagas una idea de lo que te puede aportar: conocimientos teóricos, nuevos ejercicios, nuevos equipos, networking, etc. Todo ello en un ambiente cercano y multidisciplinar. Los asistentes provienen de diferentes sectores (profesionales de la salud, del deporte, de la danza…).
Además de todas estas ventajas, Thomas Wellness Group pone a disposición de los alumnos de AkroStudio descuentos especiales en equipamiento de Pilates.
Moving People
Se celebrará el 23 y 24 de mayo de 2015 en San Sebastián. AkroStudio mostrará todas las novedades formativas del grupo Merrithew™ en España. Los nuevos talleres de ZEN·GA™ y CORE™ y los últimos seminarios de STOTT PILATES®. Las sesiones serán dirigidas por Patricia Hernández, instructora certificada.
Si estás interesado asegura tu plaza inscribiéndote aquí. ¡Ven y actívate!
Descubre el nuevo equipamiento Merrithew en este artículo. Presenta múltiples novedades, manteniendo siempre presente la calidad de sus productos.
Merrithew® publica el nuevo catálogo de equipamiento de las disciplinas STOTT PILATES®, ZEN•GA™, Total Barre™, Halo® Training y CORE™ Athletic Conditioning & Performance Training.
Las principales novedades en el equipamiento Merrithew
Con motivo de las XXV Jornadas de Fisioterapia de la ONCE hemos creado estos pack de equipamiento para pilates de la marca Merrithew® para sus asistentes.
Elige el pack que más se adapta a las necesidades de tu centro o contacta con nosotros para personalizarlo.
Pack Mat Pilates 10 % dto.: 2.806,60 €*
– 15 Colchonetas Express
– 10 Flex Band Intensidad Fuerte
– 12 Stability Ball
– 15 Fitness Circle Lite
– 10 Foam Roller Deluxe
Pack Entrenamiento Personal 10 % dto.: 12.079,67 €*
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